Juliette nous parle de ceux qui ont des muscles (mais c’est pas Les Musclés) Juliette Arnaud est dans La dernière, tous les dimanches en direct sur Nova de 18h à 20h et en podcast : https://podcasts.nova.fr/radio-nova-la-derniere | Radio Nova

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Tout ce que t’as à faire pour prendre du muscle, 1- C’est manger des protéines à chaque repas 2- T’entraîner 3 à 4 fois par semaine 3- Ne pas sous estimer les jours de repos 4- Quand tu fais 12 répétitions à l'échec ou proche sur tes séries, augmente le poids pour retomber à 6 répétitions, puis progresse jusqu'à faire à nouveau 12 répétitions 5- Boire 2 à 3 litres d’eau par jour 6- Dormir 7 à 8 heures par nuit 7- Garder le même programme avec les mêmes exercices pendant au moins 3 mois. Et je te

36 reactions · 4 comments | Fais ces exercices pour cibler tes JAMBES...