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😴 Beaucoup de difficultés de sommeil viennent simplement d’un rythme qui n’est pas adapté aux besoins de l’enfant. Les repères, les routines et le respect du rythme biologique sont essentiels pour un sommeil plus serein et un enfant plus apaisé. ❤️ 📖 J’ai créé un guide complet pour vous aider à mieux comprendre le sommeil de votre bébé, les réveils nocturnes, les siestes et les rythmes selon l’âge. Écrivez GUIDE en commentaire #maman #bébé #parents #famille #enfant
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Séance de 40-45 min Échauffement : -5 min de footing - 5 min de mobilité dynamique - 10 min de gammes athlétiques - 3 × (2 burpees accélération progressive 100) Bloc principal (×3) : ➡️ 100 m 100-105% vma ➡️ 6 burpees ➡️ 200 m 90-95% vma ➡️ 3 burpees ➡️ 100 m 100-105% vma ➡️ 6 burpees ➡️ 200 m 90-95% vma ➡️ 3 burpees ➡️ 100 m 100-105% vma ➡️ 6 burpees ⏱️ 2 min de récupération entre les blocs. Pour te donner un repère de temps sur chaque distance en passant par mon lien : lpmcoachsportif.com/outi
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